在现代社会中，疲劳已成为许多人面临的普遍问题。长时间的工作压力、不规律的生活作息以及不良的饮食习惯，都可能导致身体和精神上的疲惫。中医认为，疲劳主要是由于气血不足、脾虚湿盛、肾精亏损等原因引起的。因此，通过中医药方进行调理，可以有效缓解疲劳症状。

首先，推荐使用四君子汤作为基础方剂。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有健脾益气的功效。对于那些经常感到疲倦无力的人群来说，服用此方能够增强体质，改善气血不足的情况。其次，当出现脾胃虚弱导致的食欲不振时，则可以考虑加入香砂六君子汤。该方是在四君子汤的基础上增加了木香和砂仁，有助于理气和胃，增进食欲。

此外，在日常生活中还应注意合理膳食搭配。例如多吃富含铁质的食物如菠菜、红枣等，可以帮助补血；同时保证充足的蛋白质摄入，比如鸡蛋、鱼类等，以维持正常的能量供应。另外，适当运动也是提高免疫力的重要手段之一。每天坚持半小时左右的有氧锻炼，不仅能够促进血液循环，还能释放压力。

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