失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量。中医认为失眠多由心脾两虚、肝郁气滞等因素引起，因此采用中药、针灸、推拿等多种方法进行调理。本方案将介绍几种简单易行的中医偏方，帮助改善失眠症状。

首先，可以尝试睡前饮用一杯温热的酸枣仁汤。酸枣仁具有养心安神的作用，常用于治疗心悸、失眠等症状。将酸枣仁研磨成粉末，加入热水中搅拌均匀后饮用，能有效缓解失眠。

其次，按摩涌泉穴也是一种有效的治疗方法。涌泉穴位于足底前部凹陷处，经常按摩此穴位有助于促进血液循环，调节神经系统功能，从而改善睡眠质量。

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失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响生活质量。中医认为失眠多与心脾两虚、肝火上炎或心肾不交有关。以下是一些实用的中医偏方：

首先，可以尝试酸枣仁汤。酸枣仁具有养心安神的作用，将酸枣仁炒熟后煎水饮用，有助于缓解失眠症状。

其次，莲子心茶也是一个不错的选择。莲子心性寒，能清心火，泡茶饮用可帮助改善因心火旺盛引起的失眠。

此外，睡前用热水泡脚并加入几片生姜，能够促进血液循环，放松身心，有助于入睡。

最后，保持良好的生活习惯同样重要，如避免咖啡因摄入、规律作息和适当运动。

以上方法需根据个人体质调整使用，若症状严重，建议及时就医。

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