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在炎热的夏季，人们容易受到高温的影响，导致身体出现各种不适症状，如中暑、消化不良等。为了帮助大家度过这个炎热的季节，我们特别整理了5款适合夏季饮用的凉茶配方。这些凉茶不仅能够有效防暑降温，还能保护胃部健康，让你在享受清凉的同时保持身体健康。
首先介绍的是菊花薄荷凉茶。这款凉茶以菊花和薄荷为主要原料，具有清热解毒、提神醒脑的功效。将干菊花与新鲜薄荷叶放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖10分钟即可。此茶饮不仅能缓解因高温引起的头晕目眩，还能改善食欲不振的问题。
接下来是金银花甘草茶。金银花以其独特的清香而闻名，常被用来制作各种饮品。将金银花与甘草一起煎煮，可以起到很好的消炎作用，同时还能增强免疫力。建议每日饮用一杯，有助于预防感冒和其他疾病的发生。
第三款推荐给大家的是柠檬蜂蜜水。这是一款简单易制的家庭饮品，只需将新鲜柠檬切片后加入温水中，再根据个人口味添加适量蜂蜜搅拌均匀即可。柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢；而蜂蜜则具有润肠通便的作用，非常适合肠胃虚弱者长期饮用。
第四款凉茶叫做山楂麦芽茶。山楂麦芽茶是由山楂和麦芽两种食材混合熬制而成，二者均属于健脾开胃类食品。对于那些经常感到腹胀或者食欲不佳的人来说，每天喝上一两杯这样的茶饮将会大大改善他们的消化状况。
最后要提到的是绿豆薏仁汤。绿豆和薏仁都是传统中医认为有利尿排毒效果的食物。把两者一同放入砂锅里加水煮烂，最后滤去渣滓取汁饮用。这种汤品尤其适合湿热体质的人群，在夏天食用不仅可以消肿止痛，还能够起到减肥瘦身的效果。
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- 夏季来临，高温酷暑让人容易中暑，同时胃部也容易受到冷饮刺激而出现不适。为了帮助大家安然度过炎夏，这里介绍5个简单易制的凉茶配方，既能防暑降温，又能呵护胃部健康。
- 第一款凉茶是薄荷菊花茶。将新鲜薄荷叶与干菊花按1:3的比例混合，用沸水冲泡后焖制10分钟即可饮用。薄荷具有清凉解暑的功效，而菊花则能清热明目，对缓解夏季疲劳有显著效果。此外，这款茶饮温和不伤胃，适合各类人群日常饮用。
- 第二款是陈皮山楂茶。取适量陈皮和山楂片，比例为1:2，加入开水煮沸后转小火熬煮20分钟。陈皮理气健脾，山楂消食化积，二者搭配可有效预防因饮食不当引起的胃胀不适。此茶酸甜适口，尤其适合饱餐后饮用。
- 第三款是金银花甘草茶。准备金银花、甘草各适量，按照2:1的比例混合后用热水冲泡。金银花性寒味甘，具有良好的清热解毒作用；甘草调和诸药，还能保护胃黏膜。此茶口感清香，特别适合长时间待在空调房内的人群饮用。
- 第四款是绿豆薏米茶。将绿豆和薏米按3:1的比例混合，提前浸泡2小时后加水煮至软烂。绿豆清热解毒，薏米利湿健脾，两者结合不仅能够消暑解渴，还对改善湿热体质有帮助。不过脾胃虚弱者应减少薏米用量。
- 最后一款是姜枣红茶。生姜切片，红枣去核，与红茶包一同放入杯中，用热水冲泡并加盖焖制10分钟。生姜温中散寒，红枣补血安神，红茶提神醒脑，三者共同作用可提升身体免疫力，同时避免寒凉饮品对胃部的刺激。
- 以上五款凉茶各有特色，可根据个人体质和口味选择适合自己的饮用方式。需要注意的是，在制作过程中要确保食材新鲜卫生，避免因操作不当引发肠胃问题。另外，虽然凉茶有益健康，但也不宜过量饮用，以免造成反效果。
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