口腔灼热感是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，如辛辣食物刺激、口腔溃疡或胃酸反流等。对于这种令人困扰的感觉，及时采取有效的缓解措施至关重要。

首先，保持口腔清洁是基础。使用温和的漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量，从而减轻灼热感。其次，多喝水有助于稀释口腔中的刺激物，使口腔环境更加舒适。

第三种方法是避免食用过冷或过热的食物和饮料，因为这些极端温度可能会加重口腔黏膜的刺激。此外，尝试咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，而唾液具有天然的缓冲作用，能够中和口腔内的酸性物质。

最后，如果症状持续不减，建议咨询专业医生以获得针对性治疗。通过上述五种清凉缓解方法，大多数人都能有效改善口腔灼热感带来的不适。

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