当牙痛发作时，我们的大脑往往会自动放大这种负面感受，使得疼痛感更加剧烈。而冥想呼吸法则提供了一种全新的视角去看待这一问题。通过深长而缓慢地吸气与呼气，我们能够逐渐平复心跳频率，降低血压水平，进而让整个神经系统进入一种更为平静的状态。

此外，冥想呼吸法还可以促进内啡肽（endorphin）分泌，这是一种天然止痛剂，能够在一定程度上缓解牙痛症状。为了更好地实践这种方法，请遵循以下几点建议：首先，选择一个安静舒适的环境进行练习；其次，采用坐姿或躺姿都可以，关键是保持身体放松；最后，专注于每一次呼吸动作，想象自己正在将所有的负面能量排出体外。

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