牙龈萎缩是一种常见的口腔健康问题，它不仅影响美观，还可能导致牙齿松动甚至脱落。为了有效应对这一问题，我们整理了三个实用的固齿保健方法，帮助您维护牙齿健康。

首先，保持良好的口腔卫生是基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，并配合使用牙线和漱口水，可以有效清除牙菌斑，防止牙龈进一步萎缩。其次，饮食调节也非常重要。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，有助于增强牙龈的弹性与修复能力。最后，定期进行专业的口腔检查和洁牙，能够及时发现并处理潜在的口腔问题。

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