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工作和生活压力的增大导致很多人容易感觉疲劳，身体疲劳除了多休息之外，还应多吃一些抗疲劳的食物。身体各部位疲劳要吃不同的食物才有效，下面一起来看看身体各部位疲劳吃什么食物。

1、眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

2、脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

3、胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

4、腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

5、心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

6、神经疲劳多吃香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

7、肌肉疲劳多吃香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

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易经知识不仅蕴含着深奥的哲学思想，还与人体健康有着千丝万缕的联系。通过调节饮食，我们可以缓解身体不同部位的疲劳，提高生活质量。

首先，对于颈部和肩部的疲劳，可以多吃一些具有舒缓肌肉作用的食物。例如，鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻炎症和疼痛，从而缓解颈部和肩部的不适感。此外，核桃也是一种很好的选择，它含有丰富的抗氧化剂和维生素E，能够帮助修复受损组织。

其次，对于腰部和背部的疲劳，可以多吃一些有助于骨骼健康的食品。黑豆是不错的选择，其中的钙质和铁质含量较高，有助于强化骨骼结构，减少腰背疼痛。另外，芝麻中的钙质含量也很高，同样可以有效缓解腰部疲劳。

针对眼部疲劳，建议多吃一些对眼睛有益的食物。蓝莓富含花青素，这种天然色素能够保护视网膜免受自由基损伤，从而减轻眼疲劳。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素也可以转化为维生素A，有助于改善视力。

对于腿部疲劳，可以尝试吃一些具有利尿作用的食物，如黄瓜和西瓜。这些食物可以帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻腿部肿胀和疲劳感。

手臂和手腕的疲劳可以通过食用一些具有抗炎作用的食物来缓解。比如，生姜具有良好的消炎效果，可以促进血液循环，缓解手臂和手腕的不适。此外，菠菜中的镁元素也有助于放松肌肉，减轻疲劳。

对于消化系统疲劳，可以多吃一些有助于消化的食物，如燕麦和香蕉。燕麦中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。而香蕉则富含钾元素，有助于维持电解质平衡，减轻消化系统的负担。

最后，对于整体疲劳，可以适量摄入一些具有提神醒脑作用的食物，如绿茶。绿茶中的茶多酚和咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强注意力和记忆力，从而缓解全身疲劳。

以上就是易经知识中关于通过食物缓解身体不同部位疲劳的一些方法。当然，除了饮食调理外，还需要注意合理作息和适度运动，才能达到最佳的保健效果。

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