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肥胖不但是爱美之人的恶梦，同时也是人体健康的杀手，因此无论男女老幼，都不应该让自己变得肥胖。而避免肥胖的最主要的一点，就是让吃进去的食品最大限度且有效的消化吸收。而要做到这一点，那就是聪明地遵循饮食秘诀，这样当你在面对餐桌上的各色美食时，也不会再让你如临大敌了！

1、吃个“水亮”早餐

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。那是由于早餐帮助促进人的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，因此早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，假如你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

2、优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

要记住当你在进食时，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。风卷残云会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食品，让食品更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

3、不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕。其实正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子时，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，要放在饭后吃比较好，与用餐中的食品纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

4、不拒绝餐桌上的脂肪

所谓平淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“平淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

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在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康饮食。《易经》作为中华文化的瑰宝，不仅蕴含着深奥的哲学思想，还包含了许多与养生保健相关的智慧。今天，我们就来探讨一下，如何根据《易经》的知识，选择那些吃了不会长胖的饮食要点。

首先，《易经》强调“阴阳平衡”。在饮食方面，这意味著我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以维持身体的能量平衡。例如，可以多吃一些低脂的肉类如鸡胸肉、鱼肉，以及富含纤维的蔬菜和水果，这些食物不仅能提供足够的营养，还能帮助我们控制体重。

其次，《易经》提倡“五行调和”。食物也有五味之分，即酸、苦、甘、辛、咸。合理搭配五味的食物，可以帮助调节人体的生理机能。比如，在日常饮食中加入适量的苦瓜、柠檬等食材，不仅可以增加口感的丰富性，还能促进消化，避免过多热量的积累。

此外，《易经》认为“天地人合一”，强调人与自然的和谐统一。因此，选择当季新鲜的食材，不仅能保证食物的新鲜度和营养价值，还能顺应自然规律，达到养生的目的。比如，春天多吃绿色蔬菜，夏天多吃水果，秋天多吃根茎类蔬菜，冬天多吃温热性的食物，这样既能满足身体对不同季节营养的需求，又能有效控制体重。

最后，《易经》提倡“节制适度”。无论是何种食物，过量摄入都会给身体带来负担。因此，在享受美食的同时，也要注意控制食量。可以通过细嚼慢咽、定时定量的方式，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

总之，通过运用《易经》中的智慧，我们可以找到既健康又美味的饮食之道。希望以上几点建议能帮助大家在享受美食的同时，也能保持理想的身材。更多关于《易经》的知识和养生建议，请访问易经网进行深入了解。