你的朋友如何发泄自己 当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他:“痛痛快 快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。” 心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要。宣泄，是我们日常生活中保持良好 心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。但怎样的发泄方式最好呢， 每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。 例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发 脾气，经常与家人争吵，责骂孩子。我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一 种。争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减 压的方式就很特别，她会对着马桶大喊:“我好累、好困，又病了，什么时候才能 好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。 不同的发泄方式揭露不同的性格。总结起来，主要有以下几种发泄方式： 1. 闷在心中，独自承受 这是一种最为伤身的做法，心情无处倾吐，烦恼无法排泄，伤痛无力治愈。 按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。这种 人多半比较沉默，内向，独立，稳重。 2. 摔打东西，借以发泄 这样的人能性格比较暴烈，豪放，比较倔强，情绪容易激动。男人如此会 给人一种粗暴的印象，女人如此给人感觉更可怕，这样不但影响不好，对家庭及 子女造成的伤害更是无法估量。 3. 以聊天的方式倾吐不满情绪 朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，心里便很快 没有了疙瘩。这是一种最为健康有效的发泄手法。这种人性格比较和善，信任朋 友，心思比较单纯。 4. 对准家人开炮 有些人认为,“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家人不会 跟你计较。这样的人，比较怯懦，缺少爱心，依赖心重。他们因为自己的烦躁而 伤及家人感情，实在得不偿失。 5. 购物 某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西， 当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。这样的人比较孩子气， 不太成熟，尤以女士居多。 6. 暴饮暴食 更为有趣的是,“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使 劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了， 他的烦躁也随着降低。这样的人，性格简单，直率，乐观。 7. 哭泣 哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪就会比较容易好转。 8. 暴力 最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不 言而喻。 此外，还有多种办法。例如，可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想 怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。这样的人懂得以伤害最小的方式，来发泄自我，是理智、善于控制自己的人。有的人通过 夸张的唉声叹气，用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。这样的人比较常见，懂得压 抑自己的怒气，使其转化为正常的感情。 总之，懂得使用适当的方式宣泄情绪的人，能够学会培养一种平衡而适宜 的心态，使自己轻松愉悦地去面对压力，能够更好地享受生活、面对工作。