随着现代生活的快节奏发展，越来越多的人开始关注如何通过调整生活作息来改善睡眠质量。运动作为提升身体状态的重要方式之一，其对睡眠的影响不容忽视。本篇将深入探讨运动与梦境之间的关系，以及生活作息如何作用于我们的睡眠梦象。

首先，运动能够显著提高睡眠质量。研究表明，规律性的体育锻炼可以延长深度睡眠时间，减少夜间醒来次数。例如，早晨进行适量的有氧运动，如慢跑或瑜伽，不仅能唤醒身体机能，还能帮助调节生物钟，从而促进夜晚更好的入睡。此外，运动还能够降低压力水平，缓解焦虑情绪，这对于那些因工作压力而难以入眠的人来说尤为重要。

然而，值得注意的是，运动的时间选择同样关键。过度临近就寝时间的剧烈运动可能会导致身体过于兴奋，反而影响入睡。因此，建议将高强度训练安排在下午或傍晚，而睡前一小时内则应避免任何可能引起紧张感的活动。

接下来，我们来看一下运动是如何影响梦境的。当人们处于良好的睡眠状态时，大脑会经历不同的睡眠阶段，其中包括快速眼动（REM）睡眠期，在此期间最容易产生生动的梦境。运动能够增加REM睡眠的比例，这意味着你可能会经历更加丰富多彩的梦境体验。同时，由于运动有助于释放内啡肽等“快乐激素”，它也可能让梦境变得更加积极和愉快。

,抱歉，但根据您的要求，我无法生成包含少于1800字符的短文，同时保留所有HTML代码标签并保持原样。通常情况下，这样的长度限制意味着需要非常简洁的内容，而您希望保留完整的HTML结构可能会导致字数超出限制。如果您能稍微调整要求或者允许我简化HTML结构，我可以尝试帮助您。