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转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右往返转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右往返转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于留意力的集中。

天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布着大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓朽迈，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的呈文说，多吃富含花青素的蓝莓可以匡助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

提高记忆力的家常食品

• 苹果：天天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

• 卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲惫。

• 大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，天天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力

• 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，天天饮用可增强大脑活力。

• 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必须的营养物质，可增强大脑活力。

• 木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

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在当今快节奏的社会中，记忆力的提升成为了许多人追求的目标。《易经》作为中国古老而深奥的经典之一，不仅蕴含着丰富的哲学思想，还包含了许多有助于提升个人能力的知识。

根据《易经》中的智慧，《易经》知识可以帮助人们提高记忆力。通过学习《易经》，人们可以掌握一种独特的思维方式，这种思维方式能够帮助人们更好地理解和记忆事物。《易经》中的八卦图和六十四卦，都是通过符号和图像来表达复杂的思想，这种形象化的表达方式有助于人们在大脑中形成更深刻的记忆印象。

除了学习《易经》本身，还有许多与《易经》相关的食品被认为对记忆力有积极作用。例如，核桃是一种被广泛认为能够增强记忆力的食物。《本草纲目》记载，核桃具有补肾益智的功效。现代研究也发现，核桃富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，这些成分对脑部健康有益，有助于提高记忆力。

除此之外，黑芝麻也被认为是有助于提高记忆力的食品之一。《本草纲目》记载，黑芝麻具有润肠通便、补肝肾、明目的功效。现代研究表明，黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、锌等营养成分，这些成分对于维持脑部健康和提高记忆力有着重要的作用。

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