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当今社会，每个人的压力都很大，很多人由于工作忙、生活饮食不规律，而处于亚健康状态。在这里向大家介绍几类有针对性的调节自身亚健康状况的饮食，供读者朋友选择。

失眠烦躁忘记时：多吃含钙、磷的食品。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，匡助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，由于它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲惫时：可在午餐时食用鳗鱼，由于鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲惫时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食品，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三拉四时：应增补维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数目，少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食品主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，天天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食品选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。

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在现代社会中，越来越多的人因为工作压力大、生活节奏快而处于亚健康状态。为了改善这种状况，很多人开始寻找自然健康的调理方法。《易经》作为中国古代的一部哲学经典，不仅蕴含着深奥的哲理，还包含了许多与养生保健相关的智慧。

《易经》认为人体与自然界是密切联系的，五行相生相克的理论可以用来指导饮食调理。比如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。根据这一理论，人们可以根据自己的体质和季节变化来选择食物，以达到调理身体的目的。

易经网作为一个传播易学文化的平台，致力于将《易经》中的知识普及给更多人。他们推荐了一系列基于《易经》理念的饮食调理方法，帮助大家改善亚健康状态。例如，在春季，由于春天属木，肝脏功能最为活跃，此时应多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以助于养肝护肝。

此外，《易经》还强调阴阳平衡的重要性。阴代表寒凉、滋润，阳代表温热、干燥。合理搭配食物，使体内阴阳平衡，也是保持健康的关键。例如，在炎热的夏季，可以多食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等，以达到阴阳调和的效果。

总之，通过学习《易经》中的饮食调理知识，我们不仅可以改善亚健康状态，还能提高生活质量，享受更加健康的生活方式。易经网正是希望通过这样的知识分享，让更多人受益于《易经》的智慧。